赤ちゃんとできる産後のバストアップエクササイズ

赤ちゃんをあやしながらバストアップ出来るエクササイズを紹介します。

まず、寝ている赤ちゃんの上で、ひざを立てた腕立てふせのような状態になります。
この時、背筋をまっすぐになるようにします。

このエクササイズで効果を出すためには、背筋を曲げないことが大事ですから注意してください。
そして、赤ちゃんの顔を見ながら、あごをしっかりと引いて、手のひらは床を押して、少し肘を曲げていきます。

胸の筋肉が震えるくらいまで、その姿勢を保ちます。

これを無理のない程度に、何回か繰り返します。
手首に負担がかかって痛めることのないように、床の固さには、気をつけてください。

赤ちゃんは、お母さんの顔が近づくたびに大喜びするでしょう。

赤ちゃんと遊びながらバストアップエクササイズができますから、育児で忙しいお母さんも続けることができるバストアップエクササイズとしておすすめします。